Tips Berguna

Cara belajar skate: instruksi untuk anak-anak dan orang dewasa

Pin
Send
Share
Send
Send


Untuk menghilangkan rasa tidak aman, penting untuk diketahui bahwa Anda dapat menguasai sepatu roda dengan sangat cepat. Untuk ini, terutama 2 hari pertama, perlu memuat kaki Anda secara maksimal, sehingga keterampilan pejalan kaki akan "melunak", dan tubuh akan dibangun kembali untuk jenis gerakan baru. Paling efektif memberi beban 2 hari berturut-turut. Sangat penting untuk menggunakan peralatan pelindung pada tahap pertama pelatihan, tidak hanya melindungi terhadap cedera, tetapi juga menambah kepercayaan diri.

Tugas pada hari latihan pertama: secara berkala mengubah latihan berikut, Anda perlu membawa kaki ke "keadaan tidak berdiri." Pada hari berikutnya pelatihan, kami mengulangi semuanya dan fokus pada apa yang tidak berhasil. Jika Anda memberikan beban yang kuat pada kaki Anda dalam dua latihan pertama, pada hari ketiga Anda akan merasakan hasil dari kelas, dan akan menjadi mungkin untuk belajar sepatu roda untuk bersenang-senang, secara bertahap menguasai elemen-elemen baru.

Untuk mempelajari cara berseluncur, Anda harus memilih situs dengan permukaan datar dan persediaan ruang. Parkir mobil yang cocok (kosong) atau area datar di depan gedung. Untuk pemula, kesulitan utama adalah pengereman, Anda harus segera memutuskan bagaimana melakukannya. Pilihan terbaik adalah membawa pasangan untuk asuransi. Jika tidak ada, maka untuk berhenti Anda dapat meraih tembok pembatas tinggi, pohon, pagar atau melompat ke rumput.

Pastikan untuk menentukan sendiri tujuan Anda: untuk "mendorong" jarak tertentu pada roller. Setiap kali, Anda dapat mengubah rute dan mempersulit tugas Anda. Anda harus berseluncur di sekitar semua rintangan kecil, retakan, kerikil, bintik-bintik minyak, pembungkus permen. Bukan agar tidak jatuh, tetapi untuk lebih mempertajam belokan, manuver dan keseimbangan. Itu juga menyenangkan.

Roller Skating

Sekilas mungkin tidak efektif, tetapi lebih mudah untuk mulai bergerak, menjadi yang pertama kali di roller. Ambil satu langkah dan gerakan maju akan dimulai. Tidak perlu berakselerasi cepat, yang utama adalah menangkap keseimbangan. Tugas kita adalah mengatur ulang kaki, seperti dengan berjalan normal, mencoba untuk menggulung masing-masing selama mungkin.

Perbedaan dari berjalan adalah Anda harus mendorong bukan dengan bagian depan kaki, tetapi dengan semua roda pada saat yang bersamaan.

"Bermain ski"

Pelajaran ini dirancang untuk membiasakan diri dengan klip. Kaki sejajar, selebar bahu. Kaki kiri bergerak maju, kaki kanan kembali, dan sebaliknya. Di sini, seperti pada latihan sebelumnya, semua roda menyentuh tanah - tidak seperti ski biasa. Gerakkan kaki Anda maju dan mundur, setelah 10 menit Anda akan merasakan efeknya - akan menjadi lebih mudah untuk bergulir. Keterampilan ini akan membantu Anda belajar berseluncur lebih cepat.

Jangan menggeser pusat gravitasi dengan satu kaki, itu harus selalu di tengah. Tingkatkan jarak secara bertahap, gerakkan satu kaki ke belakang lebih keras dan yang lainnya ke depan. Penekanan pada kecepatan juga dilakukan secara bertahap.

Ular

Hal ini diperlukan untuk mengatur objek, misalnya, gelas sekali pakai, dalam satu baris dengan jarak 1,5 meter. Setelah agak bubar, cobalah untuk berkeliling di sekitar mereka.

Tugas Anda adalah untuk secara bertahap mengurangi jumlah cangkir yang dirobohkan menjadi nol. Kaki saat melakukan pertama - selebar bahu, maka jarak harus dikurangi. Saat menguasai latihan, jarak antar cangkir bisa dikurangi.

Modifikasi kedua dari latihan: kacamata secara acak di situs. Tugasnya bukan untuk mengemudi di garis lurus, tetapi untuk terus bermanuver, meningkatkan “kesejukan” belokan.

Semua latihan harus berganti-ganti, variasi akan memfasilitasi pengembangan teknologi dan, yang paling penting, membantu mempelajari cara berseluncur lebih cepat. Di masa depan, dengan perkembangan yang tepat, akan mungkin untuk beralih ke latihan yang lebih maju.

Cara belajar mengendarai: instruksi

Setelah Anda selesai belajar cara berseluncur dengan benar pada video instruksional untuk anak-anak dan orang dewasa, kami sarankan Anda membaca materi cetak, yang menjelaskan secara rinci teknik skating. Anda sudah membaca artikel kami - itu artinya Anda bergerak ke arah yang benar. Kami menawarkan instruksi sederhana yang dapat digunakan anak-anak dan orang dewasa untuk berseluncur sendiri.

Kami naik roller

Pasang sepasang - kencangkan kunci dengan baik, kencangkan pengencang Velcro, luruskan dan mencoba untuk menangkap keseimbangan. Lakukan langkah pertama di samping dukungan untuk merasa lebih percaya diri.

Postur tubuh yang benar: tubuh sedikit condong ke depan, kaki ditekuk di lutut, tangan dengan bebas diturunkan ke samping. Jika Anda tahu cara berseluncur, tubuh Anda akan secara intuitif memahami cara berdiri dengan benar agar tidak jatuh.

Anda harus mempelajari dua posisi: kaki sejajar satu sama lain atau, ketika satu kaki diletakkan di belakang yang lain, tegak lurus dengan yang pertama.

Tunggu beberapa menit, dengarkan perasaanmu. Ngomong-ngomong, ini adalah momen yang tepat untuk melihat apakah videonya tepat untuk Anda. Sebelum Anda belajar bagaimana sepatu roda, perhatikan sepatu - apakah itu mendorong, apakah itu terikat erat, apakah pengencang terpasang dengan baik.

Jika Anda tahu cara berseluncur, ingat langkah "Pohon Natal" - itu akan berguna bagi Anda dengan roller:

  1. Ambil pose yang tepat
  2. Putar ujung kaki yang Anda rencanakan untuk naik sedikit ke luar,
  3. Dengan kaki kedua, dorong, mentransfer berat badan ke kaki pertama,
  4. Jika semuanya dilakukan dengan benar, Anda akan maju,
  5. Selanjutnya, letakkan kaki kedua di permukaan, juga putar jari kaki keluar, dan, setelah mendorong dengan kaki pertama, pindahkan berat badan ke atasnya,
  6. Selanjutnya, dorong dan naik secara bergantian, ganti kaki.

Jika video Anda meninggalkan tanda di trek, Anda akan melihat garis besar pohon Natal - di sinilah nama langkah itu berasal. Jangan terburu-buru dan jangan berusaha untuk mengesankan orang lain dengan rahmat Anda - bertindak perlahan dan hati-hati.

Bagaimana cara belajar melambat?

Anda tidak dapat belajar skating dengan benar tanpa menguasai keterampilan pengereman. Ngomong-ngomong, di tempat ini, lupakan kemampuan Anda bermain skate - dengan roller, semuanya berbeda. Ada beberapa cara untuk mengerem dengan benar.

  1. Atlet pemula disarankan untuk menggunakan rem - tuas kecil di tumit sepatu roller. Cukup tekan dengan lembut dengan kaki kedua Anda, dan Anda akan segera mulai melambat,
  2. Ada teknik pengereman khusus yang dapat digunakan untuk belajar berhenti tanpa pengaruh.
  • Letakkan kedua kaki di tanah dan berguling ke depan, tanpa mendorong - tanpa tersentak Anda pasti akan mulai kehilangan kecepatan,
  • Jika Anda perlu mengerem lebih cepat, letakkan kedua kaki di permukaan dan satukan tumit sambil terus bergulir. Gerakan ini akan menghentikan perjalanan
  • Cobalah untuk memulai putaran yang mulus,
  • Matikan jalan ke halaman dan ambil ke pohon, pagar atau semak,

Bagaimana cara belajar berpaling?

Jelaskan kepada remaja bahwa belajar sepatu roda dengan cepat itu sulit, terutama jika dia tidak tahu cara menoleh. Untuk mempelajari cara menghidupkan rol, ingatlah bahwa manuver ini membutuhkan ruang. Semua belokan dilakukan dalam busur lebar.

  1. Mempercepat
  2. Letakkan kaki Anda pada jarak 30 cm (lebar bahu) dan putar ke depan sesuai arah yang Anda rencanakan untuk diputar,
  3. Jongkok ringan dan miringkan tubuh Anda ke arah putaran balik,
  4. Mulailah manuver dengan mendorong permukaan luar roda dengan kuat ke arah belokan.

Bagaimana belajar naik kembali ke depan?

Mari kita lihat bagaimana Anda bisa belajar berseluncur ke belakang - karena sangat mengasyikkan dan menarik!

  1. Ingat, Anda harus selalu melihat melewati bahu Anda untuk melihat apakah jalannya jelas.
  2. Dorong tangan Anda dari dinding dan putar kembali. Rasakan bagaimana rasanya naik ke depan dengan punggung
  3. Sekarang Anda harus membuat gerakan yang akan meninggalkan garis besar jam pasir di pasir: mendorong dengan kedua kaki, menggambar bola di tanah dan menurunkan kaki Anda lagi.
  4. Kecepatan muncul tepat pada saat mendorong, cobalah untuk membuat tekanan utama pada saat yang sama di roda depan rol.
  5. Berlatih panjang dan keras - Anda pasti akan bisa belajar.

Bagaimana cara belajar jatuh?

Seperti yang Anda lihat, sangat mungkin untuk mengajar orang dewasa bermain skate, tetapi ia juga harus bisa jatuh dengan benar, karena tidak ada satu pun atlet yang aman dari hal ini. Aturan utama dalam teknik musim gugur adalah pengelompokan. Ingat, semakin rendah Anda ke tanah dan semakin sedikit lengan dan kaki Anda menonjol, semakin lemah Anda memukul dan semakin rendah risiko melanggar sesuatu untuk diri sendiri.

  • Jika Anda perlu segera berhenti (di depan halangan, jalan, lubang, dll.) Atau Anda merasa kehilangan keseimbangan dan akan terbang ke depan, jongkok, tekuk punggung dan ambil lutut dengan tangan - sehingga Anda akan berkelompok dan tidak memukul terlalu banyak sangat.
  • Jangan pernah merentangkan tangan ke samping dan jangan mengangkat satu kaki dari tanah - patah tulang terjadi,
  • Jangan mencoba meluruskan kaki atau punggung Anda - seolah-olah Anda akan jatuh dari ketinggian,
  • Jangan tutupi kepala Anda dengan tangan - karena itu Anda membuka tubuh, dan helm plastik tidak melindunginya.

Jika Anda seorang pemula, jangan pernah pergi ke trek tanpa ujung pelindung dan helm di kepala Anda. Keselamatan sepatu roda Anda hari ini adalah fondasi perjalanan yang bahagia dan panjang di masa depan.

Apa yang memengaruhi teknik mengendarai dan bagaimana mempersiapkan

Terlepas dari apa yang ingin Anda ketahui - bagaimana mengendarai roller tumit (dipasang pada sepatu biasa di tumit) atau pada sepatu biasa, pertama-tama temukan jalur yang benar dan beli peralatan yang andal.

  • Rol yang baik nyaman, dengan pengencang berkualitas tinggi, dan tali pengikat yang dengan hati-hati memperbaiki kaki,
  • Pakaian olahraga tidak boleh mengganggu kebebasan bergerak,
  • Letakkan helm di kepala Anda, di siku dan lutut nosel, di sarung tangan atau bantalan khusus di bagian dalam telapak tangan,
  • Pelajaran pertama paling baik dilakukan pada lapisan karet - di treadmill di taman olahraga,
  • Tempatnya jangan ramai, jalannya rata dan mulus.

Pembaca yang budiman, belajar skate dengan benar sangat penting, dan pertama-tama, itu perlu untuk keselamatan Anda. Jika Anda menguasai teknik yang benar, maka kurangi kemungkinan cedera serius di lintasan.

Cobalah untuk mengajari anak Anda naik sepatu roda dengan punggung dan menghadap ke depan, ia juga harus bisa berbalik, mengerem, dan jatuh. Jika tekniknya benar, ia akan belajar dengan sangat cepat dan prosesnya akan segera mulai memberikan kesenangan. Dengan gerakan yang tepat, otot dan persendian Anda tidak akan sakit, dan bermain skating akan menjadi hiburan favorit Anda di jalanan!

Cara belajar bermain skate: 2 komentar

Selamat siang, tolong beri tahu saya cara belajar skating dengan baik di rumah di musim dingin, saya ingin merasa percaya diri di jalan di musim semi! Balas ↓

Halo Di rumah, Anda tidak akan dapat mengembangkan kecepatan yang lebih besar, karena ruang yang terbatas, sehingga Anda tidak dapat sepenuhnya belajar di rumah. Tapi Anda bisa belajar berdiri di atas sepatu roda, serta berjalan di atasnya. Cobalah untuk melakukan dorongan pertama, berpegangan pada dinding, kuasai teknik mengendarai dengan punggung menghadap ke depan. Tunggu musim semi dan pergi ke taman - dengan keterampilan dasar Anda dapat dengan mudah menguasai ski kecepatan tinggi. Balas ↓

Cara belajar dari awal

Teknik bermain ski itu sendiri sangat sederhana. Latihan-latihan berikut harus dilakukan:

Lepaskan kaki secara bergantian dari aspal, gulung masing-masing sejauh mungkin. Untuk mengambil langkah sehingga sepatu roda akan menggulung Anda sendiri, tugas Anda adalah untuk mendapatkan keseimbangan. Jaga agar kaki Anda tertekuk, condongkan tubuh ke depan. Diusir secara berurutan oleh setiap skate dengan semua roda.

Agar terbiasa dengan sepatu roda sesegera mungkin, gerakan harus dilakukan di rak "selebar bahu". Pindahkan setiap kaki secara paralel ke yang kedua tanpa merobek rol dari aspal. Bergerak maju mundur, secara bertahap berakselerasi, hingga Anda merasa percaya diri.

2 teknik serupa: Labirin dan Ular. Pada opsi pertama, Anda perlu menempatkan objek pada baris pertama setiap 2-3 meter, pada baris kedua - setelah 1-1,5 meter, dan mencoba untuk mengelilinginya.

Kaki harus dijaga selebar bahu, dan kemudian coba mendekatkannya. Secara bertahap meningkatkan kecepatan, saat bekerja dengan tubuh, Anda tidak bisa naik dengan kaki lurus!

Gerakan yang rumit dengan jogging dan melompat di antara kedua kaki, merobeknya dari aspal, memantul dari kedua kaki. Dorong dengan semua roda, cobalah mendarat sedemikian rupa sehingga satu kaki berada di roller di depan yang lain.

Pengereman

Sebelum Anda meluncur, Anda harus menguasai teknik pengereman:

  • Rem biasa (paling sering rem berada di skate kanan). Anda perlu mengedepankan kaki kanan, menjaga tubuh tetap lurus. Hindari Berbelok.
  • Dengan memutar: berbalik, mendekati area berhenti. Untuk melakukan ini, terus naik dengan kaki pendukung, letakkan yang kedua di sudut kanan untuk itu, hubungkan tumit.

Jika Anda sudah menguasai cara memperlambat, mengendarai, dan berbalik - Anda bisa mulai mempelajari trik-trik sepatu roda untuk pemula:

  • Berseluncur dengan punggung ke depan. Pada saat yang sama, Anda dapat secara bertahap meningkatkan kecepatan saat Anda mendapatkan pengalaman. Posisi tubuh yang tepat adalah penting: lutut harus ditekuk, bahu harus dikerahkan secara maksimal untuk memastikan visibilitas yang memadai.
  • Berkendara serentak dengan kedua kaki, "menulis" dua garis. Pada saat yang sama, kaki harus disilangkan di kerucut pertama, di kedua - untuk bagian, dan kemudian lagi untuk mengurangi.

  • Skating dengan satu kaki. Pertama, Anda perlu mempelajari cara mempercepat menggunakan trik ini. Kemudian cobalah untuk mendorong dengan tumit kaki ketika bergerak maju, dan dengan jari kaki - ketika bergerak mundur.

Tonton videonya: Tari Balet digemari untuk isi waktu luang anak - IMS (Maret 2023).

Pin
Send
Share
Send
Send