Tips Berguna

5 latihan dasar untuk tubuh yang sempurna

Pin
Send
Share
Send
Send


Payudara wanita selalu dikagumi oleh pria. Banyak puisi yang ditulis tentang dia, seluruh bau didedikasikan untuknya. Bukankah itu sebabnya setiap wanita memimpikan bagian tubuhnya ini memiliki ukuran dan bentuk yang sempurna?

Namun, sayang sekali, alam tidak murah hati bagi semua orang. Ada wanita yang payudaranya jauh dari ideal. Kelemahan payudara bisa sebagai berikut: ukuran sangat kecil, bentuk kendor, asimetri. Dan terlepas dari kenyataan bahwa banyak wanita kehilangan payudaranya karena cedera dan intervensi bedah. Akibatnya, pemilik payudara seperti itu memulai berbagai masalah psikologis yang hanya dapat dipecahkan oleh psikoterapis berkualifikasi tinggi.

Operasi plastik modern dapat banyak membantu. Level obat plastik saat ini cukup tinggi. Penelitian konstan di bidang ini dan pengembangan implan berkualitas tinggi membawanya ke tahap pengembangan yang sama sekali baru. Prostetik dengan implan terbaru benar-benar aman dan tidak menimbulkan masalah lebih lanjut, asalkan operasi dilakukan dengan benar dan mempertimbangkan banyak faktor.

Penting untuk mengingat kontraindikasi, di mana pembesaran payudara tidak diinginkan atau sama sekali tidak mungkin. Diabetes mellitus ini, masalah dengan pembekuan darah, adanya gangguan mental, kecenderungan terbentuknya bekas luka keloid, serta adanya penyakit kronis dan akut. Sebelum pembesaran payudara, Anda perlu menjalani serangkaian penelitian dan melakukan tes, dan hanya setelah itu dokter akan mengeluarkan vonisnya tentang kemungkinan operasi ini.

Jika Anda benar-benar sehat dan tidak ada faktor yang mencegah Anda memenuhi impian Anda, maka Anda harus memperhatikan pemilihan implan yang cermat. Adalah pada kualitas mereka bahwa hasil akhir dan penampilan estetika Anda akan bergantung. Ketika memilih mereka, Anda harus didasarkan tidak hanya pada biaya dan kualitas, tetapi juga pada karakteristik estetika mereka, serta pada karakteristik fisiologis tubuh Anda. Saat ini, pemilihan implan dipraktikkan secara luas dengan bantuan program komputer yang membantu mensimulasikan penampilan akhir Anda setelah operasi. Mereka membantu memahami implan mana yang paling cocok dengan parameter fisik Anda.

Setelah pasien memutuskan ukuran dan jenis implan dan semua tes yang diperlukan telah dilakukan, seseorang dapat melanjutkan ke operasi. Implantasi sekarang terjadi dalam tiga cara utama: melalui sayatan di ketiak, melalui sayatan di bawah payudara dan melalui sayatan di areola puting. Anda tidak perlu takut bahwa bekas luka yang terlihat akan tetap ada. Pertama, sayatan dibuat sangat kecil - hanya 4-5 cm, dan kedua, bekas luka setelah operasi cepat sembuh dan menjadi hampir tidak terlihat.

Setelah operasi, perlu mengenakan pakaian dalam kompresi khusus untuk waktu tertentu, yang membantu tubuh pulih setelah operasi dan beradaptasi dengan implan. Ini biasanya memakan waktu 6-8 minggu. Jika cucian dilepaskan sebelum waktu ini, maka implan dapat bergerak, dan ini menyebabkan perlunya melakukan operasi lagi.

Jika Anda mengikuti semua rekomendasi ini, Anda bisa menjadi pemilik payudara yang ideal. Dia tidak akan memberi kesan artifisial baik dalam penampilan maupun sentuhan. Sebagai aturan, implan yang dipilih dengan benar tidak mengganggu di masa depan untuk memberi makan bayi, tidak menyebabkan ketidaknyamanan dan tidak membahayakan kesehatan.

1. Jongkok

Bagian wajib dari setiap program latihan dasar yang memberikan kekuatan dan nada pada otot-otot kaki dan bokong. Pada saat yang sama, ada banyak opsi untuk bagaimana mengimplementasikannya. Misalnya, jongkok dengan berat bebas (barbell atau dumbbell) adalah cara yang pasti dan mendesak untuk menyesuaikan seluruh permukaan kaki dari bokong ke betis, dan pada saat yang sama "menghibur" otot-otot punggung, perut dan bahu, yang juga akan menerima bagian beban. Ulangi 15 kali.

2. Spiderman

Contoh dari manusia laba-laba bisa tidak kalah "menular" jika Anda ingin menjadi seperti pacarnya yang spektakuler. Ikuti teknik ini dengan hati-hati, dan Anda akan membuat seluruh tubuh bagian atas, dan otot perut, serta kaki bekerja. Dan pada saat yang sama meningkatkan keseimbangan, koordinasi dan ketangkasan. Tempatkan lengan Anda di lantai sehingga siku tepat di bawah sendi bahu. Tarik kaki Anda ke belakang. Angkat lutut kanan ke siku. Luruskan kembali kaki Anda sambil terus menahan kaki dengan berat beberapa sentimeter dari lantai, seolah-olah Anda sedang menyelinap di lantai seperti pahlawan super atau kadal yang terkenal. Tahan di posisi ini, lalu turunkan lutut ke posisi semula dan lakukan hal yang sama dengan sisi lainnya.

3. Katak yang melompat

Dan jangan sampai nama ini mengganggu Anda. Ini persis seperti ketika "katak" dijamin untuk membantu berubah menjadi seorang putri cantik. Menirukan lompatan amfibi akan memungkinkan Anda untuk memperkuat otot-otot kaki, dan pada saat yang sama bokong dan perut. Berdirilah di lantai dengan kaki terbuka lebar, jari-jari kaki mengarah ke luar pada sudut 45 derajat. Lakukan squat: kaki ditekuk, lutut terpisah, pinggul sejajar dengan lantai. Genggam tangan Anda di depan Anda ke kunci setinggi dada. Kencangkan bokong dan tarik bahu Anda ke belakang. Dan sekarang. Silakan! Melompat dari posisi ini setinggi mungkin dan mendarat dengan lembut. Ulangi 15 kali.

Paru-paru membantu membentuk bokong seksi dan kaki yang kuat. Seperti halnya squat, eksekusi yang tepat akan memperkuat otot-otot lain di sepanjang jalan, termasuk lengan. Terlepas dari kenyataan bahwa praktik “serangan” spektakuler sama tuanya dengan dunia, ini adalah salah satu latihan yang membantu membakar kalori sebanyak mungkin di area bermasalah. Anda dapat menambah atau mengurangi beban dengan mematuhi aturan: semakin lebar langkah, semakin kuat efeknya. Anda dapat melakukan lunge dengan dumbbell ringan. Ulangi 15 kali untuk setiap kaki. Perhatian! Jika Anda memiliki masalah lutut, lebih baik mengganti latihan.

5. Push-up

Dan siapa yang mengatakan bahwa ini hanya hak prerogatif pria? Ini adalah push-up - "pengisian daya" untuk seluruh tubuh, yang dapat menggantikan seorang wanita dengan berbagai macam latihan. Untuk 15 push-up, Anda dapat memperkuat otot perut dengan benar (berfungsi saat mengangkat), otot kaki, dan yang paling penting, meningkatkan dada secara visual, karena itu akan menjadi beban utama. Ada sesuatu yang membuat Anda berkeringat. Kami tahu, kami tahu, itu akan sangat sulit! Luncurkan trik psikologis: semakin baik Anda dapat berkonsentrasi pada teknik yang dilakukan, semakin banyak Anda memiliki kekuatan.

Penerbitan Hirst Shkulev

Moskow, st. Shabolovka, rumah 31b, pintu masuk ke-6 (pintu masuk dari Horse Lane)

Bagaimana menjadi pemilik tubuh yang sempurna

Menjadi pemilik tubuh yang indah adalah impian banyak orang. Bahkan, tidak ada yang mustahil. Hal utama adalah melakukan upaya yang cukup untuk mencapai hasil yang diinginkan. Rahasia dari sosok sempurna untuk anak perempuan ada.

Pertama-tama, Anda harus bekerja keras di gym. Ini tidak hanya membutuhkan latihan, tetapi kompleks yang akan membantu menyingkirkan masalah yang ada. Ini akan sulit dilakukan tanpa dukungan profesional yang berpengalaman, setidaknya untuk beberapa bulan pertama. Beban harus moderat dan layak. Dukungan dan awal yang tepat sangat penting.

Nutrisi perlu diberi banyak perhatian. Dalam hal apa pun Anda tidak boleh kelaparan, seperti melewatkan makan atau benar-benar membatasi diri. Dalam hal ini, masalah baru dapat muncul. Sarapan harus hadir tanpa gagal, untuk menjadi hangat dan ringan. Banyak yang takut menimbang. Jangan hanya fokus pada indikator bobot. Lebih baik kenakan jeans lama untuk memperhatikan perbedaannya.

Keseimbangan minum harus dijaga. Penting untuk minum banyak cairan bersih, terutama selama pelatihan, ketika kehilangannya besar. Bagaimanapun, konsistensi itu penting. Anda tidak dapat menghentikan atau segera menghentikan proses. Penting untuk bekerja dengan kekuatan penuh dan menemukan motivasi yang layak untuk diri sendiri. Konsesi tidak diizinkan. Terkadang yang bisa Anda lewatkan adalah latihan atau manjakan diri Anda dengan sesuatu yang “enak.” Namun, pada kesempatan pertama, perlu kembali ke gaya hidup normal dan nutrisi yang tepat.

Selain itu, jangan lupa bahwa tubuh juga butuh istirahat. Tidur harus kuat dan penuh. Penting untuk menciptakan kondisi yang paling nyaman untuk pemulihan. Yang paling penting adalah pemasangan yang benar. Seseorang tidak bisa bekerja keras begitu saja. Dia akan melakukan segala upaya hanya untuk mencapai tujuan tertentu. Penting untuk menemukan motif yang akan "mengisi" setiap hari dan memaksa untuk bertindak. Instalasi yang benar adalah jaminan hasil yang cepat. Meskipun itu jauh lebih baik ketika dia tidak datang dengan cepat, tetapi tetap untuk waktu yang lama.

Tonton videonya: 5 LATIHAN KAMU MESTI LAKUKAN DI RUMAH !!!! (Juni 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send