Berkali-kali dalam hidup saya, saya harus memulihkan ketenangan pikiran setelah masalah dan masalah kecil, besar dan besar yang terkadang tidak dapat diselesaikan dengan cepat. Sangat mudah untuk menasihati orang lain, untuk mengatakan: "Kendalikan dirimu, emosimu, dan belajar untuk keluar dari hidupmu apa yang membuatmu gelisah". Bagaimana cara melakukannya?
Saya menggunakan metode dan teknik saya sendiri yang membantu, jujur, tidak selalu dan tidak segera, tetapi membantu (sulit untuk cepat-cepat mengatur saraf saya, terutama untuk seorang wanita).
- Saya menulis surat kepada orang yang menyebabkan kerusakan emosional saya, menyatakan segala sesuatu yang menyakitkan dalam surat itu, dan kemudian setiap kali, begitu mulai membanjiri, dendam, mengasihani diri sendiri, saya mulai membaca kembali surat itu, membacanya berkali-kali, kemudian sesudahnya bisik ingatan, seperti doa. Setelah beberapa minggu, surat itu dihancurkan.
- Dia menulis puisi. Bukan untuk diriku sendiri. Penting bagi saya untuk berpartisipasi dalam kompetisi puisi, untuk membuktikan bahwa saya bisa menjadi yang terbaik. Saya sama sekali tidak ambisius. Saya hanya membutuhkan tantangan di keadaan itu, situasi di mana saya harus berjuang dan menang, mengaktifkan semua kemampuan intelektual saya dan, tentu saja, emosi, yang penting. Kemudian Anda dengan cepat mengalihkan emosi ke suasana hati yang diinginkan.
- Dia mengambil uang dan pergi berbelanja.
- Dia melakukan gaya rambut baru.
- Saya menemukan lelucon di Internet atau menonton demotivator, gambar lucu. Setelah sekitar setengah jam, suasana hati berubah.
- Dia sedang mengatur ulang furnitur.
- Bunga yang ditanam kembali.
- Mencukur pudel.
- Dalam Odnoklassniki, ia menulis dalam korespondensi pribadi dengan orang asing atau hampir orang asing tentang masalahnya. Teman terkadang malu untuk mengatakan atau karena alasan lain tidak mau melakukan ini. Tidak ingin mengirim orang yang Anda cintai. Dan orang asing tidak akan mengambil segala sesuatu yang begitu dekat di hatinya, mengabstraksi dari beberapa detail, ia dapat melihat masalah secara umum, memberikan saran praktis atau hanya "mendengarkan". Berbicara itu penting.
- Dia mulai mandi, untuk menghilangkan yang negatif dari dirinya untuk waktu yang sangat lama.
- Berjalan ke laut, ke taman atau di ujung jalan.
- Menangis. Ini kadang-kadang perlu dilakukan, hanya Anda harus berhenti tepat waktu.
- Dia mengambil 10 tetes hawthorn, 10 tetes valerian dan 10 tetes motherwort dengan sedikit air, menyerap tablet glisin dan mencoba tidur.
- Baca "Gone with the Wind." Sebenarnya, saya tidak suka buku ini, tapi saya suka kata-kata yang diucapkan tokoh utama ketika dia punya masalah. "Aku akan memikirkannya besok."
- Memikirkan rencana balas dendam. Selama ini, saya hanya membalas dendam satu kali, dan itu tidak seperti saya bermimpi di negara ini, tetapi itu membantu saya untuk tenang ketika saya merencanakan pembalasan.
1. Tersenyumlah
Ekspresi pada wajah Anda dapat meningkatkan emosi, jadi lebih sering tersenyum - itu akan membebani Anda dengan emosi positif dan baik. Senyum adalah salah satu yang paling sederhana, tetapi secara harfiah adalah hal yang paling ajaib, karena dengan bantuannya Anda dapat memengaruhi kualitas hidup Anda sendiri dan kehidupan orang-orang di sekitar Anda. Kebetulan senyum tidak membantu Anda, tetapi itu bisa menginspirasi orang lain. Tapi itu bagus juga, bukan?
3. Lupakan kesalahan Anda
Setelah melakukan kesalahan, jangan mencela dan jangan mengeksekusi diri Anda. Ini hanya pelajaran, atau bahkan, bisa dibilang, akselerasi sehingga Anda bisa terus maju. Tentu saja, dari waktu ke waktu pikiran tentang kesalahan yang dibuat akan muncul dalam ingatan Anda, tetapi mereka seharusnya tidak mengatur hidup Anda. Aturan emas orang yang benar-benar bahagia adalah berpikir secara eksklusif tentang yang baik. Dan ini adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun kebahagiaan Anda.
4. Berhentilah menjadi pesimis
Sulit untuk tetap positif dalam masa-masa sulit, tetapi siapa yang mengatakan itu tidak mungkin jika alasan yang bijaksana benar-benar dapat membantu mengatasi masalah tersebut. Ketika Anda dihadapkan pada situasi yang sulit, tetap tenang dan jernihkan pikiran Anda untuk segera menemukan jalan keluar dari situasi tersebut. Seringkali, pesimis tidak mampu mengatasi bahkan hambatan kecil karena kecemasan dan kecemasan mereka, dan ini hanya memperburuk kondisi mereka.
5. Istirahatlah
Beristirahatlah dari masalah dan kenyataan yang tidak menyenangkan Anda untuk mendengarkan gelombang yang lebih positif. Baca buku inspirasional, tonton acara TV yang mendidik, atau dengarkan musik yang bagus untuk menghibur Anda. Cobalah untuk menyatakan semua kesulitan hidup Anda di atas kertas, karena ungkapan tertulis dari perasaan dan emosi dapat membantu Anda mengklarifikasi situasi dan mengembangkan pendekatan baru untuk itu.
6. Jangan fokus pada yang negatif
Apa yang pertama kali Anda perhatikan pada seseorang saat pertama kali bertemu? Jika pakaian konyol, lidah diikat atau kurang sopan santun mencolok, maka mengapa tidak fokus pada menemukan kualitas positif pada orang ini? Ada banyak orang yang tidak terlalu menyenangkan di dunia, tetapi kadang-kadang Anda dapat melihat kualitas manusia yang luar biasa di dalamnya. Selalu mencari dan dalam segala hal hanya positif.
7. Ambil inisiatif
Bahkan jika Anda merasa sedih dan tertekan, ini bukan alasan untuk duduk di rumah sendirian. Ya, kadang-kadang butuh waktu dan kesendirian untuk pulih, tetapi "terapi" seperti itu seharusnya tidak menjadi kebiasaan. Tunjukkan aktivitas dan inisiatif, undang teman untuk makan malam atau pesta yang menyenangkan. Komunikasi yang sedikit riang dan menyenangkan akan membantu Anda melupakan masalah dan menghabiskan waktu bersama mereka yang membuat Anda bahagia.
Bagikan pos itu dengan teman Anda!
Bagaimana memulihkan ketenangan pikiran setelah konflik atau masalah dengan cara sederhana
Ketenangan pikiran adalah hal yang sangat halus dan rapuh. Tusuk kecil, dorongan, sudah cukup untuk mematahkannya. Dan kemudian setelah satu masalah yang lain mulai, kesehatan mungkin menderita. Apalagi jika masalahnya tidak terduga, seperti pukulan dari belakang. Seperti dorongan dari mana Anda kehilangan keseimbangan dan mulai jatuh. Belum jatuh, tapi akan jatuh ...
Dorongan seperti itu sangat berbahaya jika Anda secara alami cenderung “terjebak” pada hal-hal buruk dan khawatir tentang apa yang terjadi dalam waktu yang lama. Jika pengalaman itu berlangsung lebih dari tiga jam - itu berbahaya bagi kesehatan. Korban karam dan kecelakaan sering mati selama tiga jam pertama. Bukan karena cedera dan luka, mereka tetap utuh. Mereka mati karena efek stres, dari kenyataan bahwa mereka kehilangan ketenangan pikiran.
Tentu saja, Anda tidak akan mati, tetapi ketenangan pikiran setelah konflik atau masalah dapat dipulihkan dengan cepat. Monyet setelah bertengkar dan bertengkar segera mencari seseorang untuk dipeluk? Dan mereka merangkul bayi monyet, atau berbagi makanan dengan monyet lain. Mereka mencari objek untuk cinta dan kelembutan - dan memang demikian. Selama pertarungan, hormon-hormon berbahaya dan merusak memasuki tubuh. Mereka harus "dilunasi" dengan hormon baik. Hormon kebahagiaan dan cinta. Dan zat-zat bermanfaat ini dihasilkan dari sentuhan lembut, dari komunikasi lembut dengan "orang-orang Anda sendiri", dari hubungan yang baik dan kontak yang menyenangkan.
Memeluk seseorang tidak perlu. Tetapi Anda dapat segera melakukan sesuatu yang baik untuk orang lain. Beri makan anjing atau kucing, tuangkan remah-remah burung, perintahkan teman Anda "suka" di halamannya, ucapkan kata-kata manis kepada kolega atau kerabat - ya bahkan tetangga. Berikan seseorang hadiah kecil. Anda bisa dan besar! Secara umum, untuk masuk ke dalam persekutuan yang baik dengan "Anda", itulah yang perlu Anda lakukan dengan cepat. Dan tubuh akan segera menghasilkan hormon "baik" yang bermanfaat. Jadi sudah diatur.
Ketenangan pikiran akan kembali. Saldo akan tepat. Dan konsekuensi dari "dorongan" akan dihancurkan, lenyap. Itu tidak akan membahayakan kesehatan Anda. Kamu tidak akan jatuh! Selain itu, Anda akan lebih cepat melupakan insiden yang tidak menyenangkan. Itu akan memudar dalam ingatan Anda, tidak akan berubah menjadi memori yang menyakitkan.
Jadi, dalam waktu tiga jam Anda perlu memulihkan ketenangan pikiran. Bukan keluhan dan cerita tentang apa yang terjadi, tetapi dengan cara ini - "menyebabkan kebaikan." Perkataan dan perbuatan yang baik dapat sepenuhnya menetralkan konsekuensi dari masalah. Simpan kesehatan dan kekuatan Anda.diterbitkan oleh econet.ru.
P.S. Dan ingat, hanya mengubah kesadaran kita - bersama-sama kita mengubah dunia! © econet
Apakah Anda suka artikelnya? Maka dukung kami tekan:
