Tips Berguna

Tips 1: Menghindari Manipulasi

Pin
Send
Share
Send
Send


Menyingkirkan hubungan yang manipulatif bisa jadi lebih sulit daripada hidup bersama mereka. Bahkan jika Anda merasa bahwa Anda tidak memiliki keberanian untuk mengakhiri ini, atau bahwa pasangan Anda tidak dapat melakukannya tanpa Anda (dan bahkan jika dia terus-menerus menyinggung dan menyakiti Anda), Anda tidak akan mulai hidup sendiri sampai Anda mengakhiri ketidaksetaraan yang sedemikian rupa. hubungan. Dan jika Anda benar-benar ingin melakukan ini, Anda harus bersiap terlebih dahulu, pikirkan rencana dan bertindak secara konsisten.

Kepercayaan diri

Senjata utama Anda melawan manipulator adalah rasa percaya diri. Jika Anda memiliki harga diri yang rendah, Anda dapat dengan mudah menjadi orang yang digerakkan. Pahami diri Anda. Belajar menghargai, menghargai, dan mencintai diri sendiri. Terima kepribadian Anda dan jangan melihat kembali orang lain. Jadilah manusia seutuhnya. Buat aturan dan prinsip kehidupan Anda sendiri dan jangan menyimpang darinya. Jangan melawan keyakinan Anda sendiri.

Saat Anda percaya pada diri sendiri dan memercayai diri sendiri, sulit untuk membingungkan Anda. Jangan secara membabi buta mempercayai pendapat orang lain. Lebih fokus pada perasaan Anda sendiri, pada intuisi Anda. Maka tidak ada yang akan memaksa Anda untuk melakukan apa yang tidak Anda inginkan, dan tidak akan dapat memengaruhi keputusan Anda. Jika Anda perlu membuat pilihan yang sulit, jangan berkonsultasi dengan teman atau kolega. Lakukan sesuai keinginan Anda.

Jangan bergantung pada penilaian orang lain. Beberapa orang sangat membutuhkan persetujuan seseorang sehingga mereka menjadi mangsa yang mudah bagi manipulator. Keinginan Anda untuk menyukai bisa dimengerti. Tetapi pahamilah bahwa tidak mungkin menimbulkan simpati bagi semua orang. Terimalah bahwa seseorang mungkin tidak menyukai gaya hidup, penampilan, kata-kata, tindakan, atau keyakinan Anda.

Kenali Manipulasi

Cara pertama dan utama untuk melindungi diri Anda dari manipulasi adalah memahami pada waktunya bahwa orang lain akan menggunakan Anda untuk tujuannya sendiri. Setelah Anda menyadari ini, Anda dapat menghancurkan rencana pengganggu. Lagi pula, jika Anda menyadari ancaman itu, jelas bahwa Anda akan lengkap dan tidak menyerah pada trik apa pun.

Untuk mengenali manipulasi, Anda perlu mengamati sinyal non-verbal yang diberikan orang tersebut kepada Anda. Tentukan bagaimana suara timbre, ekspresi wajah, postur, dan gerakan lawan bicara Anda sesuai dengan makna kata-kata yang ia ucapkan kepada Anda. Jika ada perbedaan dalam perilaku orang tersebut, Anda punya alasan untuk mencurigai dia tidak tulus.

Pertimbangkan apakah seseorang memiliki alasan untuk menggunakan Anda. Identifikasi motif sebenarnya dari orang yang merayu Anda. Untuk melakukan ini, Anda memerlukan kemampuan untuk mengumpulkan dan menganalisis informasi. Kemudian Anda bisa menarik kesimpulan yang tepat tentang situasi saat ini dan memprediksi skenario mana yang akan dikembangkan.

Memeriksa apakah Anda salah dalam kecurigaan Anda cukup mudah. Hanya saja, jangan memberi orang itu apa yang dia minta dari Anda. Jangan bersikap seperti yang diminta. Bertindak melawan kehendak manipulator potensial dan melihat reaksinya. Kekecewaan dan kemarahan akan mengkhianati seseorang yang berharap bahwa Anda akan menjadi bidak di tangannya. Jika orang itu kesal karena permintaannya tidak dipenuhi, tetapi terus berkomunikasi dengan Anda dalam mode sebelumnya, mungkin kecurigaan Anda ternyata salah.

1. Ketahuilah bahwa Anda sedang dimanipulasi

Untuk waktu yang lama bertindak sesuai dengan harapan sang manipulator, cepat atau lambat kita bisa merasakan aftertaste yang tidak menyenangkan. Kami akhirnya mengerti bahwa kami sedang digunakan. Kami marah, berusaha keluar dari lingkaran setan, tetapi pada klimaks kami membungkuk lagi.

Kesadaran akan manipulasi adalah langkah pertama untuk keluar dari skenario manipulatif. Jika Anda berhasil, pujilah diri Anda dan berikan diri Anda hadiah kecil.

2. Tentukan terdiri dari apa manipulasi itu.

Kami menemukan bahwa selama ini kami dipimpin oleh hidung, dipaksa untuk melakukan apa yang kami sendiri tidak menguntungkan. Sudah waktunya untuk mencari tahu mengapa kita begitu mudah menyebabkan intrik manipulator. Jawabannya biasanya spesifik dan terkait dengan situasi kita.

Misalnya, kita takut bos akan memecat kita. Atau kita takut bahwa orang yang kita kasihi akan jatuh cinta kepada kita jika kita "menunjukkan karakter" dan mempertahankan sudut pandang kita. Atau kita takut dibiarkan tanpa uang jika, misalnya, seorang mantan suami mulai memberi kurang untuk membesarkan anak. Si manipulator menanamkan rasa takut pada kami, mengilhami kami untuk menghilang tanpa perhatian dan perlindungannya. Anda bisa takut pada diri sendiri, jika si manipulator ingin menyalahkan perasaan bersalah atas penolakan bantuan kami.

3. Buat rencana B dan temukan kelompok pendukung

Waktu untuk berpikir: apa yang akan terjadi jika kita tidak melakukan apa yang diharapkan oleh manipulator dari kita? Akankah kita benar-benar kehilangan uang, bekerja, orang yang dicintai, atau kehilangan sesuatu yang lain? Dalam banyak situasi, kita tidak akan kehilangan apapun. Si manipulator memaksakan ketakutan ini pada kita.

Tetapi bagaimana jika bos benar-benar siap memecat kita, dan orang yang dicintai menolak kita? Ini adalah kesempatan untuk memikirkan apakah pekerjaan penghinaan itu sepadan dan apakah hubungan yang bergantung pada seseorang diperlukan.

Setelah membuat rencana retret, ingatlah teman-teman dan kerabat yang dukungannya dapat Anda andalkan

Nyalakan imajinasinya. Bayangkan Anda telah menemukan pekerjaan baru atau memutuskan hubungan yang menyakitkan Anda, sedetail mungkin: apa yang akan Anda lakukan, cara mencari pekerjaan atau apartemen sewaan baru sehingga Anda tidak lagi hidup dengan manipulator di bawah satu atap. Bayangkan Anda tidak lagi mengalami perasaan takut dan bersalah. Menginspirasi, bukan?

Setelah membuat rencana retret, ingatlah teman-teman dan kerabat yang dukungannya dapat Anda andalkan. Seseorang akan dapat melindungi Anda untuk sementara waktu, seseorang akan mendukung Anda dengan kata yang baik. Ukuran kontribusi masing-masing tidak begitu penting - penting bahwa ada orang-orang yang Anda tidak acuh.

4. Katakan apa adanya

Langkah ini tidak mudah: Anda harus melakukan kontak lagi dengan manipulator. Namun satu-satunya cara untuk menghentikan manipulasi. Tunggu situasi selanjutnya ketika Anda akan bertindak sesuai dengan skenario orang lain, dan bukan atas kehendak sendiri. Mundur dan lihat apa yang terjadi dari samping, seolah-olah Anda memberi tahu seseorang tentang apa yang terjadi. Terkadang membantu untuk mengambil langkah mundur.

Ambil napas dalam-dalam, rasakan udara masuk dan meninggalkan paru-paru. Anda memiliki 15 detik lagi. Ingat semua yang Anda perbaiki untuk diri sendiri pada tahap sebelumnya: semua rencana, impian, orang-orang yang ada di pihak Anda. Anda bisa membayangkan semuanya di belakang Anda.

Berkumpullah dan katakan dengan tenang kepada manipulator bahwa Anda memahami apa esensi dari tindakannya

Berkumpullah dan katakan dengan tenang kepada manipulator bahwa Anda memahami apa esensi dari tindakannya. Misalnya: "Kamu mengatakan ini sekarang karena kamu takut aku akan menolak untuk membantumu." "Kamu hanya ingin mengikatku dengan dirimu sendiri." "Kamu mengancamku dengan ini karena kamu berharap bahwa sebagai hasilnya aku tidak akan pergi ke mana pun."

Matikan emosi dan ucapkan frasa seakan menjelaskan kepada orang yang lewat bagaimana menuju ke perpustakaan. Lebih baik mempersiapkan dan melatih pidato Anda terlebih dahulu. Jika apa yang kita katakan menangkap diri kita sendiri untuk yang hidup dan ketakutan serta perasaan mulai mengaduk di dalam, maka inilah inti dari manipulasi.

5. Mundur

Sekarang cobalah untuk menjauh: setelah Anda mengumumkan kepada manipulator esensi intrik dan niatnya, ia pasti akan meledak. Anda harus siap bahwa "debu akan naik ke surga", dan semakin tinggi pilar debu dan semakin kuat badai, semakin akurat kita mengenai target.

Hal utama adalah untuk memahami bahwa kesibukan emosi ini tidak ada hubungannya dengan kita. Sang manipulator marah karena dia menemukan bahwa skema yang dia temukan tidak lagi berfungsi. Dia harus segera membuat sesuatu yang baru untuk mengintimidasi korban, untuk mengembalikan semuanya ke tempatnya. Kemarahannya tidak ditujukan pada kita, dia menegur dirinya sendiri.

Manipulator dapat mencoba memaksakan rencananya pada Anda lagi, muncul dengan kait baru untuk kait

Jika memungkinkan, lebih baik segera pergi: ini bukan saatnya untuk memilah siapa yang benar dan siapa yang harus disalahkan. Lebih baik membiarkan manipulator sendirian dengan pengalaman. Dia perlu memahami situasinya, dan Anda perlu mendengarkan kehidupan baru tanpa skenario yang dipaksakan oleh orang lain.

Penting bagi Anda untuk bersantai, menghabiskan waktu bersama teman atau keluarga. Anda melakukan pekerjaan yang hebat: frasa yang Anda ucapkan pendek, tetapi Anda tidak berani mengucapkannya terlalu lama. Anda layak mendapatkan masa menginap yang menyenangkan: pergi ke bioskop, berkumpul dengan teman-teman, perjalanan ke luar kota.

Si manipulator mungkin mencoba memaksakan rencananya pada Anda lagi, muncul dengan kait baru untuk kait. Tugas Anda bukan untuk merespons sarannya, meskipun saran itu tampaknya sama sekali tidak bersalah. Perlu sedikit menunggu: Anda dan dia harus tenang dan pulih, dan di samping itu, Anda perlu mempelajari perilaku baru dan tidak menari lagi mengikuti irama orang lain.

Ksenia Kukoleva - Psikolog, bekerja sebagai bagian dari terapi yang berpusat pada klien. Lebih detail di situs webnya.

Tonton videonya: Part 1 : Cara Mendeteksi Kebohongan (Juni 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send